gotowana piers

[...] 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) daj kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum+mieso/rybe+warzywa+oliw Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana potreningowy??to ok. Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką Kromka chleba WASA żytniego dodaj warzyw,chleb wywal Posiłek 6: Kromka chleba [...]

smaze piers bo jest wiele lepsze niz gotowana ogolnie nie lubie gotowanego miesa z tym wazeniem przed to bede musial powazyc sam i poporcjowac bo stary zaraz robi wszystko zeby tylko do ogrzania bylo

[...] brak pełnowartościowego białka B 16g, T 4g, WW 90g 10:30 Sałatka: tuńczyk(80g) z ryżem białym(80g) B 22g, T 2g, WW 61g 13:30 Bułka jaka? (60g) z piersia z indyka(100g) gotowana B 24g, T 2g, WW 34g 16:30 Piers z indyka(150g) Ryz bialy (100g) Serwatka bialkowa WPC-80(50g) wywal serwatke B 76g, T 6g, WW 80g 19:30 Omlet z dwoch jajek [...]

[...] Tuńczyka jedz maks 2-3 puszki tygodniowo, ryż biały zamień na brązwoy, dodaj tłuszcze oraz warzywa B 22g, T 2g, WW 61g 13:30 Bułka(60g) z piersia z indyka(100g) gotowana Pieczywo jadaj razowe, dodaj warzywa B 24g, T 2g, WW 34g 16:30 przed treningiem Piers z indyka(150g) Ryz bialy (100g) Serwatka bialkowa WPC-80(50g) Ryż biały [...]

[...] T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Do tego warzywa i oliwa z oliwek B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Pomidor,salata do buły B 26g, T 2g, WW 27g (tutaj warzywa nie bardzo bo w sql jestem chociaz niektore pewnie daloby sie tam zjesc prosze o propozycje) 16:30 [...]

[...] tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Orzechy laskowe(30g) B 23g, T 21g, WW 56g (tu tez jestem w szkole wiec oliwa odpada) 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Salata (30g) i pomidor(30g) B 27g, T 2g, WW 28g (dalej szkola) 16:30 Piers z indyka(170g) Makaron (100g) Mandarynka(100g) B 37g, T 2g, WW 31g 18 - 19 trening 19:30 [...]

[...] godz.8 i jem porzadne sniadanie kolo 10-11 trening i poziej posilki tak jak w tej diecie. Czyli wygladala by ona tak: Posiłek 1 (8.00): Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Trening godz.10 Posiłek 2 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy [...]

3. posilek (przedtreningowy) pierś z kurczaka gotowana z warzywami 100g ryż brązowy paraboiled 100g /daj jakis owoc Np ? Jabłko, grejfrut... ? 4. posilek (potreningowy) 1 banan tunczyk w sosie własnym pół puszki (ok 90g)/ za mało białeczka, w tym miejscu pokusiłbym sie na dodanie serka wiejskiego b:36g, w:30, tlusz: malo cena:150 Czy jezeli [...]

[...] na silownie potem itak wracasz do popredniego wygladu iod nowa Moja dieta to 1000kalorii Sniadanie ;mussli/ czy pare kromek z wedlina,pomidor Obiad ryz,piers kurczaka gotowana, W ciagu dnia jogurt,owoce wliczane w bilans kalorii Tak juz 2tydzien Woda mineralna , zero slodyczy Silownie zapoczatkowalam w ostatnim miesiacu po 3razy [...]

[...] Jedz z masłem. Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j.w. Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Dodaj warzywa. Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Carbo po [...]

META RULEZ moja dieta to nic specjalnego rano wcinam 3 bulki kazda z 50 g piersi indyka obiad gotowana duza piers indyka z ryzem puznij znowu 2 bulki z piersia wczesneij jeszzce wcinalem kostke sera obecnie juz nie po trenigu ryz z tunczykiem i potem ryz z bananami pozdrawiam kons Mazi masz racje jak bys sie spuszczal na widok moich zdjec to [...]

Godzine na bieżni, 30 min rowerek, plus ćwiczenia siłowe na nogi i ręce 3 serie po 10 powtórzeń, wieczorem brzuszki 3 serie po 20. Rano od razu po przebudzeniu jem owsianke, obiad najczęściej duszone warzywa z przyprawami, rzadziej dodaje do tego pierś z indyka, albo filet z mintaja, kolacja moja słabość.. to jabłka... potrafie nawet 2 kg zjeść, [...]

[...] : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana - pierś z kurczaka(gotowana) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 5. Kolacja: - serek wiejski - chleb razowy A te wszystkie linki czytałem ;pp

[...] 7:00-śniadanie-płatki kukurydziane z mlekiem + 2 grachamik z serem kozim feta i szklanka mleka . 10:00-drugie śniadanie-grachamka z żułtym serem. 13:00-obiad-piers gotowana z kurczaka razem z ryżem 16:00-podwieczorek-jabłko + kostka czekolady 19:00-ryz gotowany z jabłkiem + grachamka z mlekiem. w takim razie oceniajcie i zmieniajcie. [...]

[...] w postaci cannelloni ze szpinakiem, poprzedzająca polędwiczki w cieście jako danie głoowne - wystarczy sooroowka z warzyw sezonowych, podlana łyżką oliwy ploos rozdrobniona gotowana w warzywach pierś z koorczaka) bo to tez kosztuje dieta redookcyjna może opierać się na drobiu, twarogu, warzywach, oliwie z oliwek, rybach i temu podobnych [...]

[...] daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. / daj porzedny posiłek 5-zaraz po [...]

[...] DZIEŃ 5 ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z l-karnityną+ błonnik w tabletkach DRUGIE ŚNIADANIE: jogurt naturalny z płatkami fitness OBIAD: ryba na parze+ gotowana marchewka z selere i cebulką PODWIECZOREK: serek biały wiejski KOLACJA: odżywka białkowa + błonnik DZIEŃ 6 ŚNIADANIE: odżywka białkowa+ dwie tabletki super cuts z [...]

Do szkoły weź np gotowaną/upieczoną pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Zamiast kurczaka może być pieczony łosoś (pycha!). Jak wolisz coś innego to może posiłek nr 3 z mojej miski: 60g płatków owsianych (zalanych wcześniej wrzątkiem, żeby zmiękły) + 100g serka wiejskiego + 15g orzechów + do smaku np 10g miodu. Mieszasz to wszystko w pojemniku i [...]

Piątkowy obiad: o 6 do pracy kawka po 7 śniadanko: Jajeczniczka z 2 jaj, 2 małe śledziki, sucharek, pół jabłka, 1/3 ogórka świeżego Drugie śniadanko: 100gr serka wiejskiego 90 gr. serka homo kawka obiad ryba dorsz 4 małe ogonki ok.3 średnich ziemniaków, 3 łyżki kiszonej kapusty, średniej wielkosci ogorek kiszony kolacja po basenie, byłem bardzo [...]

Typ 1 (dt) Śniadanie Jaja kurze całe 120g Chleb zytni razowy 40g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g Szynka [...]